co na redukcji

[...] w domu, jutro i w kolejne dni będzie znacznie lepiej ;). Co do ryb, to mam z tym problem ze względu na to, że generalnie za nimi nie przepadam, no ale może jest ktoś w stanie polecić coś smakującego najmniej 'rybnie' i mającego dobre wartości odżywcze? Rozkład BTW dobry do redukcji/treningu? Zmieniony przez - rearus w dniu 2013-03-25 16:33:36

[...] niedobre poprawić rekompozycję ciała a potem przymasowac. Ja im jeszcze pokażę jaka potem masa będzie potem będę na spokojnie sobie budowal jakoś to muszę ogarnąć potem po redukcji ładnie :D ja mam teraz 38 cm suchego mięśnia można powiedzieć w łapie jak zacznę budować i się nie uleje za dużo to jak dodam parę cm w łapie to może to fajnie już [...]

Co robić panowie bo takim tempem to to najgorsze na dole brzucha to jeszcze z rok zejdzie.. jak będzie po pół cm spadać na tydzień :( a redukcji 4 miesiąc się będzie zaczynał niby nie dużo a jednak tak dużo ten dół brzucha...xddf Macie filmy z teraz z pełnym brzuchem :D Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - [...]

[...] ja wlaśnie chyba za bardzo te węgle polubiłem %-) węgle i węgle i węgle %-) a tłuszczu mało zarzucę tłuszczu to i się hormony poprawią jeszcze lepiej wiadomo że organizm po redukcji trochę się zmęczył hormonalnie też wiadomo pierwsza redukcja nauka wszystkiego... i jeszcze niedoczynność tarczycy to wiesz się obudzi może na tłuszczach hehe no [...]

Lecę kolejny tydzień panowie zobaczymy co się wydarzy nie no 1800 napewno nie bo to niezbyt rozsądne i mądre rozwiązanie max 2300 niżej nie schodzę w całym okresie redukcji ewentualnie aktywność fizyczna wieksza Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2024-01-30 20:31:50 Panowie pytanko na czym smazycie jaki olej jest gody uwagi na ten moment? [...]

Kurde schodnąć tyle kilo łaaa to tu musiałeś olbrzymio wyglądać co? Ale kruszek zastosuj sie co cyklu dąbka po redukcji naprawde wzmocnisz swój bardzo osłabiony organizm. ¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ¤¤ ¤¤ Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl ¤¤

Niestety, ale z tego co napisałeś niewiele wynika. Przede wszystkim sugeruję zapoznać się z tym, co jest miarą efektów kształtowania sylwetki (w Twoim przypadku redukcji tkanki tłuszczowej). Są to obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki, wykonywane w tych samych warunkach (światło, [...]

[...] sądzicie o zammienikach posiłków? np Syntha-6, Lean Dessert z BSNu czy Freak Fix? Mają nawet 40g białka w porcji. Warto byłoby w nie zainwestować? No i jak to wpłynie na proces redukcji? Wydaję mi się, że to odżywki przeznaczone dla osób budujących masę, mylę się? Pozdrawiam, i wielkie dzięki za dotychczasowe odpowiedzi, na prawdę pomagacie! :)

[...] czy kazeina? Ew. Wasze sprawdzone, ulubione firmy? WPC lub miks https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html b) z własnego doświadczenia, podczas redukcji, koncentrat zdecydowanie mi nie służył, po odstawieniu go o dziwo waga w końcu zaczęła spadać (chociaż podejrzewam, że to wina składu tego białka). Kazeina przed [...]

Powód redukcji znam : brak akceptacji siebie. Dziękuję ! :_) Paatik chyba chodziło czemu przytylas. Czy masz słabość do słodyczy/ słonych przekasek/ nie ruszasz się? Dla mnie ta 4 rano to jakas straszna pora, nie wiem czy wytrwasz? Nie lepiej byłoby wieczorem? A jeśli chodzi o aktywność to co lubisz? Może np. 2 razy biegać i 2 razy chodzić na [...]

[...] młotkowe hantli leżąc (oburącz) 4x12 2) Pompki w podporze tułowia 4x12 3) Ściąganie liny wyciągu górnego w opadzie tułowia 4x15 Nóg nie zdążyłem zrobić niestety - krócej siłka otworzona. Ale cardio i dziś i w poniedziałek oczywiście było. Nalany się czuje jak prosie i tylko wyczekuje redukcji z niecierpliwością. Póki co walczymy z udami.

[...] Niestety muszę się pożegnać z mleczkiem do kawy. Może jakoś uda mi się przełknąć taką czarną. Oczywiście słodycze całkowicie out. Jak nadejdzie chwila słabości będę zajadać się marchewką.. Niestety z tego co wiem to nie jest polecana przy redukcji . Zobacze po tygodniu czy coś się ruszy.. jeżeli nic to pomyśle o dokladnych wyliczeniach...

[...] ten "test" po tym czasie. Nie zamierzam dokładać innych bajerów. Powoli poszerzam moją wiedzę. Staram się rozróżniać marketing od informacji popartych wiedzą i doświadczeniem. Wiem już jakie tempo redukcji uznać za odpowiednie i nie marzę o zrzuceniu 20kg w 2 miesiące po "cudownej" tabletce. Dzięki za wszystkie sugestie i proszę o więcej :)

[...] wyluzowany, zaczęła strasznie schodzić ze mnie woda :) Martwy ciąg- poszło dosyć lekko, choć niestety jeszcze się garbię, bede powoli i systematycznie z tym walczył }:-( od redukcji zacznę robić mc sumo. Ławka wąsko też dosyć lekko stąd 2 serie docelowe, z czym druga seria juz bez puchy pod plecami. O młodzieży na siłowni nie będe się wypowiadal [...]

[...] a tym bardziej brak mi czasu by aktualizować dziennik. Inhibitor Aromatazy doszedł ;-) Zastanawiam się na zakończeniu tego planu w ten piątek i od poniedziałku zaczęciu redukcji. ciężary zrobiły się już dosyc ciężkie a glut lecący z nosa nie bardzo daje mi motywacje do dalszego działania:'-( Filmów żadnych nie wrzucam ponieważ takowych nie [...]

[...] leży w ćwiczeniach :) Małymi ciężarami? masz jakieś niedowłady mięśni? a 2h ćwiczeń na tym etapie to jest jakieś 4x za długo - samego treningu siłowego Osoba, pod której jestem okiem jest zwolennikiem ćwiczenia do upadku mięśniowego a nie targania dużych ciężarów 12 razy bez odczucia tego treningu. Szczególnie przy redukcji, czy to zła droga?

[...] siłowego Osoba, pod której jestem okiem jest zwolennikiem ćwiczenia do upadku mięśniowego a nie targania dużych ciężarów 12 razy bez odczucia tego treningu. Szczególnie przy redukcji, czy to zła droga? jesli myslisz ze nie jestes w stanie uzyskac upadku miesniowego przy 7powt to jeszcze malo wiesz ;-) ps. cwiczac do upadku miesniowego robisz [...]

[...] siłowego Osoba, pod której jestem okiem jest zwolennikiem ćwiczenia do upadku mięśniowego a nie targania dużych ciężarów 12 razy bez odczucia tego treningu. Szczególnie przy redukcji, czy to zła droga? Deb.ilna tak bym rzekł. Jaki upadek mięśniowy? z jakich ciężarów? 20-30kg? to się kompletnie mija z celem później jest kombinowanie właśnie z [...]

[...] co do brzucha to chyba się wezmę za tą partię, chociaż w okresie "masowania" :) nie wiem czy to do końca potrzebne bo kaloryfer pojawił by się tylko w czasie redukcji, przynajmniej ja tak uważam, jeśli tak nie jest to prosił bym o wyprowadzenie mnie z błędu heh ;) jeśli chodzi o plecy to kierowałem się ćwiczeniami na najszersze [...]

Dobiega konca 6 tydzien redukcji wagi aktulanie nie moge podac bo jej nie posiadam w niedzile moze na siłowni sie zwaze:D poki co nie ma szalu teraz 2 tygodnie urlopu w Polsce wiec dieta lekko popuszczona komunia itp.Dieta cialge ckd ladownia 190-200g B 30g W z warzyw reszta Tluszcze ladowania robilem co 2 tygodnie od teraz chce zmienic na [...]